著作本　「５分でできるヘルシー朝ごはん」　　料理レシピ料理研究家村上祥子料理教室　管理栄養士

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こんにちは。クックです。

もう３月も終わりに近く、桜の花が卒業生の感涙を優しく包み、新人君たちを両手いっぱいの花びらでエールを送ってくれます。

親元を離れて、さあ一人暮らしという方も多いと思います。

新しい環境で、職場で、学校で　まずは朝ごはんをしっかり食べねば、戦には勝てません。

私事ではありますが、環境が変わったときほど、体調維持が大切です。朝ご飯は最初の一歩。健康管理につながることもさることながら、食べて動いて体重管理にもつながります。

でも、どうすれば・・・・・・・

昨年扶桑社様から「日替わりでテーマを決めれば、バランスもバッチリ！『５分でできる！
ヘルシー朝ごはん』」を出版していただきました。

現代の日本人の食事の傾向を調べてみると、
１．タンパク質のとりすぎ
２．野菜の不足（１日約１００ｇ）
３．カルシウムの不足
４．酢の物の食べる量の不足
５．主食（ご飯）が不足　　　などが見えてきます。

この本はテーマをたてて、主食を組み合わせるようにした朝ご飯の本。
単身赴任の方にも　料理をあまりやったことのない方でも、ばっちしできる作り方。
その上　日曜日に　月曜日～金曜日の食材をまとめ買いして毎日食べて、最後は何も残りません。
お二人暮らしの方は２倍量をお求めください。

是非一度手にとってご覧ください。

この著作本　「５分でできるヘルシー朝ごはん」プレゼントを　　４名の方にプレゼントいたします。
応募受付期間は2008/03/27～2008/03/31になります。ふるってご応募ください。

当選の方の応募番号は以下の通りになります。

０００４６　　００１５５　　００１９６　　００２０８

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