| エネルギ−(kcal) |
タンパク質(g) |
食物繊維(g) |
鉄(mg) |
カルシウム(mg) |
| ９７４ |
３８．７ |
１０．６ |
５．６ |
１７２ |
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| ＊１回に１０食品 ＊ごはんと混ざりあう工夫が納豆だれ |
| 材料 1人分 |
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ごはん（温かいもの）
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１５０ｇ（ごはんの量は控える） |
| 豚カツ |
１枚（幅１．5cmに切る） |
| キャベツ |
５０ｇ（一口大にちぎる） |
| にんじん |
３０ｇ（３cm長さ細切り） |
| きゅうり |
５０ｇ（乱切り） |
| トマト |
５０ｇ（乱切り） |
| 大根 |
３０ｇ（３cm長さ細切り） |
| セロリ（葉も） |
３０ｇ（３cm長さ短冊切り） |
| ＜畑のみぞれ＞ |
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| 納豆 |
１パック（８５ｇ） |
| しょうゆ |
大さじ１ |
| みりん |
大さじ１ |
| 万能ねぎ（小口切り） |
少々 |
| 梅干し |
１個（細かくきざむ） |
| マヨネーズ |
小さじ１〜２ |
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| 作り方 |
| １． |
丼にごはんを入れて、生野菜をのせる。 |
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| ２． |
豚カツをのせる。 |
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| ３． |
＜畑のみぞれ＞を合わせてかける。 |
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