チャーハン
[材料]１人分
ごはん 茶わん多めに１ぱい（２００ｇ）
卵 １個
ハム（薄切り) ２枚（１cm角の色紙切り）
グリンピース（冷凍） 大さじ３
しょうゆ 小さじ１
塩、こしょう 各、少々
ごま油 小さじ１
　
[作り方]
１． 耐熱ボウルへ卵をとき、ハムとグリンピースを加え、調味料を入れて混ぜる。
ふたorふんわりラップ。電子レンジ強２分加熱。
２． とり出してよく混ぜる。ごはんを加え、ふたorふんわりラップ。
冷やごはんなら電子レンジ強２分加熱。温かいものなら１分加熱。
３． とり出して混ぜてでき上がり。
＊． チャーハンは１人分で大さじ２の油を使いますが、２日に１度おひるはレンジチャーハンにすると１年間で
２５ml　（大さじ１2/3のこと）×３６５／２＝４５６３ml　≒　ペットボトルの油３本分
を食べなかったことになります。
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