レンジ加熱の特長は、食品が自前の水分を水蒸気にかえて熱くなること。水分をできるだけたくさん一緒にごはんと冷凍すること。ごはんは温かいうちにポリ袋や容器につめて、蒸気も一緒に冷凍してしまいましょう。

1. ポリ袋にごはんを茶わん１ぱい（１５０ｇ）ずつ移し、口を軽く閉じて冷まし、 冷凍する。
2. ポリ袋の口をとき、ターンテーブルのはしに置き、600Wレンジ３分（500W　３分３０秒）加熱。
3. タイマーが１分３０秒くらい経過したときに、扉をあけて、袋の外から手で軽くもむと、さらにふんわりごはんに。