さやいんげんのかき揚げ(2人分) 
232kcal/人 塩分1.0g
<材料>
さやいんげん 100g
   
削りかつお 小1パック
   
天ぷら粉 大さじ1/2
・天ぷら粉 大さじ1 1/2
・冷水 大さじ1 1/2 
   
揚げ油 適量
   
<天つゆ>  
{A}  
・水 1/2カップ
・昆布 3X3cm1枚
・削りかつお 小1/2パック
・しょうゆ

大さじ1 

・みりん 大さじ1 
 
<作り方>
1. 耐熱容器に{A}を入れてラップをかけ、電子レンジ600Wで4分加熱。茶こしでこして、天つゆを作る。  
   
2. さやいんげんは、筋があれば除き、両端を5oずつ切りおとし、長さを2等分する。  
   
3. ボウルに天ぷら粉を移し、冷水を加えて、泡立て器でよく混ぜる。
   
4. ポリ袋に天ぷら粉、削りかつおと{2}を移し、口をとじてふって全体にまぶして、 {3}の衣にあけて、からませる。  
   
5. フライパンに揚げ油を1.5cm深さ入れ、中温に熱する。  
   
6. {4}を大さじにのせてとり、はしで平たくして油に入れる。油の表面積いっぱいになるまで入れて、強火にして、下側が固まるまで揚げ、裏返して全体がきつね色になるまで揚げて、油をきる。
   
7. 器にもり、天つゆをそえる。
 

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