オムライス　１人分
　
＜材料＞
ごはん・冷凍 茶碗１杯・１５０ｇ
ハム・薄切り冷凍 ２枚
ピザチーズ・冷凍 大さじ１〜２
スープのもと・顆粒 少々
トマトケチャップ 適量
卵 １個
あればパセリみじん切り冷凍　少々
　
＜作り方＞
１． オーブンペーパー１枚（３０×３０cm）を皿にのせて、両端をねじっておく。
　 　
２． 冷凍ごはんをのせ、スープのもとを散らす。トマトケチャップ、凍ったまま２つ折りにしたハム、チーズの順にのせて、とき卵を回しかける。
　 　
３． ペーパーの前後のはしをよせて、くるくるとねじって閉じる。
　 　
４． 600Wレンジ５分（500W６分）加熱して、卵がかたまったらでき上がり。口を開いて、パセリをふる。
　 　
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