テレビ東京「ソロモン流」
『料理研究家・管理栄養士 村上祥子』
2006年2月19日（日） 2154～22:45
＜登場レシピ＞
① ３０分で何品できるか
・ごま豆腐、・ピリ辛こんにゃく、・マーボー豆腐、・豚汁、
・鶏の南蛮照り焼き、・アスパラベーコン、・えびチリ、・小松菜の中国ソテー、
・ビーフカレー
② 電子レンジでカロリーダウン
・揚げないメンチカツ、・揚げるメンチカツ
③ 啓助さんとご飯
・ご飯を炊く、・お刺身一皿で３品、・茶椀蒸し
④ 電子レンジで発酵３０秒、おうちでふんわり焼きたてパン
・プチパン、・バゲット、・メロンパン、・カレーパン
⑤ 卵１個のふわふわシフォン風いちごのショートケーキ
⑥ ホクホク肉じゃが
⑦ 鶏のから揚げ風・ピリ辛味 |
